今天是国际妇女节，一个向所有女性致敬的日子。在这个特殊的日子里，我们不仅要赞美女性的付出和奉献，更要关注她们的健康。

“妈妈手”：不仅仅是腱鞘炎，更是一种慢性劳损

“妈妈手”，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，是一种影响手腕桡骨茎突部位的慢性劳损性疾病。当长期、重复使用手腕和拇指时，肌腱与腱鞘之间会反复摩擦，导致腱鞘增厚、狭窄，甚至出现炎症。狭窄的腱鞘压迫肌腱，引起疼痛、肿胀和活动受限。

“妈妈手”为何偏爱女性？这主要与以下因素有关：

生理结构差异： 女性的肌腱和腱鞘相对较细，更容易受到损伤。

激素水平变化： 妊娠和哺乳期间，女性体内激素水平发生显著变化，可能导致腱鞘组织水肿，增加患病风险。

育儿任务繁重： 新手妈妈需要频繁抱娃、哺乳、换尿布等，这些活动都需要大量使用手腕和拇指，容易造成肌腱劳损。

家务劳动： 承担更多的家务劳动，如洗衣、做饭等，也会增加手腕的负担。

以下人群也容易患上“妈妈手”：

长期使用电子设备的人： 频繁使用手机、电脑，尤其是长时间打字、玩游戏，会导致手腕和拇指过度劳累。

需要重复手部动作的职业： 厨师、服务员、流水线工人、音乐家等，由于工作需要长时间进行重复的手部动作，容易患上“妈妈手”。

某些疾病患者： 类风湿性关节炎、糖尿病等疾病患者，更容易出现腱鞘炎症。

“妈妈手”的典型症状包括：

桡骨茎突部位疼痛： 疼痛可能逐渐加重，并向上臂或拇指放射。

活动受限： 拇指活动不灵活，无法完成抓握、拧毛巾等动作。

局部肿胀： 桡骨茎突部位可能出现肿胀或硬结，触痛明显。

Finkelstein试验：将拇指握于掌心，然后将手腕向小指侧弯曲，如果桡骨茎突部位出现剧烈疼痛，则提示可能患有“妈妈手”。

“妈妈手”的治疗策略

保守治疗：

休息： 减少手腕和拇指的活动，避免长时间重复动作。

冰敷： 疼痛部位冰敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。

护具： 使用护腕或拇指固定器，限制手腕和拇指的活动，帮助肌腱休息。

物理治疗： 进行一些康复训练，如拉伸运动、肌力训练等，有助于恢复手腕功能。

康复训练是“妈妈手”治疗的重要组成部分。

拇指拉伸： 将拇指尽量向外拉伸，保持15-30秒，重复多次。

手腕旋转： 缓慢旋转手腕，顺时针和逆时针方向各进行10-15次。

握拳练习： 握紧拳头，然后慢慢松开，重复10-15次。

橡皮筋练习： 将橡皮筋套在手指上，然后用力将手指张开，重复10-15次。

3月8日，关爱女性健康，从预防“妈妈手”开始！

在这个属于女性的节日里，让我们一起关注女性健康，了解“妈妈手”的成因、症状和治疗方法，从日常习惯做起，预防“妈妈手”的发生，让每一位女性都能拥有健康、快乐的生活！

最后，祝所有女性朋友节日快乐！