近年来，随着科技通讯产业的迅猛发展，现代人的工作和生活方式发生了巨大变化，工作负担不断增加，导致颈椎问题在群体中逐渐蔓延。这些问题随着年龄增长而日益严重。长时间低头工作或使用手机、趴在桌子上睡觉，以及歪靠在沙发或床上看电脑、看书等不良习惯，都可能导致颈椎问题的发生。
颈椎病，又称颈椎综合征，是指颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要原因包括颈椎劳损、骨质增生，或者椎间盘脱出、韧带增厚等，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进而出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病的临床表现主要包括颈肩酸痛，可能会放射到手臂和手指；颈部僵硬，出现活动障碍；手指发麻，持物无力；头晕、恶心和呕吐；严重者可能出现下肢无力、行走不稳或感觉如踏棉花般的情况。
颈椎病的主要原因包括退变、劳损和创伤。劳损通常与日常生活密切相关，长期低头屈颈会使颈椎生理曲度变直，引起椎间活动度明显减少，同时下颈椎的小关节、椎间盘应力集中，椎间盘压力上升，导致椎间盘脱水而体积变小，从而引起颈椎慢性疲劳，加速颈椎退变。
如果已经发现或出现有颈椎问题的预兆不妨试试以下五个
颈椎康复动作
动作一：经颈部回缩
将两根手指放在下巴底部。
轻轻收下巴，将头向后缩。
保持最终姿势3至5秒
放松颈部一会儿（让颈部向前）
目标是进行2至3组，每组10次。
动作二：胸锁乳突肌拉伸
以站立姿势开始，颈部收紧
向右倾斜头部，向左向上旋转下巴，直到感觉颈部左侧
轻微拉伸。
保持此姿势15至20秒。
换另一侧重复此动作。
重复此拉伸动作3次
动作三：颈部屈曲
首先，用一只手的两根手指将下巴收拢。
将另一只手放在头后部，并在将头拉向胸部时轻轻向下
施加力量。
当您感到颈后部有拉伸感时，保持该姿势20至30秒。
重复此伸展动作3次。
**做这个伸展运动时，保持下巴收紧。**
动作四：坐姿肩脚提肌拉伸
以坐姿开始，用右手抓住椅子底部。
将下巴向胸部靠拢，并将头转向左肩。
然后用左臂轻轻向下推头，看向左腋窝，直到感觉颈部右
侧轻微拉伸。
保持此姿势15至20秒。
换另一侧重复。
每侧重复此拉伸3次。
动作五：中斜角肌拉伸
以坐姿或站姿开始，轻轻地将头向左倾斜
用左手抓住头顶，向左施加轻微的力量。
保持此姿势15至20秒。
换另一侧重复此动作。
每侧重复此伸展动作3次。
为了帮助缓解颈椎病带来的不适，可以考虑使用苏沃超声波治疗仪。该治疗仪利用高频振动作用于患处，能够深入深层软组织，改善局部血液供应，促进代谢废物排出。通过促进颈椎部位的血液循环，超声波可以减轻水肿等症状，从而减轻疼痛。此外，超声波还具有一定的消炎和镇痛作用，有助于缓解颈椎病引起的炎症反应和疼痛。
